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두통 없애는 방법 5

  • 작성자 : 랄라
  • 작성일 : 2019-04-21 11:29:13


1. 스트레칭 

두통이 심해지기 전에 스트레스를 완화시키는 게 최고로 좋다. 깊게 숨을 들어 마시고 스트레칭을 하자. 두통을 일으키는 근육을 풀어준다. 스트레칭은 나쁜 자세를 교정해줄 뿐만 아니라 두통을 일으킬 또 다른 요인을 개선시킨다. 

2. 카페인 

커피 등에 들어있는 카페인은 뇌 수용체를 혈액량과 압력을 증가시키는 신경 전달 물질 아데노신으로부터 차단하는 역할을 해 약한 두통을 사라지게 한다. 하루에 150밀리그램 이하의 카페인(커피 1~2잔)을 섭취해야 효과가 있다. 평소에 이 이상의 양을 먹고 있다면 효과가 나타나지 않는다. 

3. 냉, 온 찜질 

약한 두통을 완화시키는데 좋은 방법이다. 전문가들도 왜 이 방법이 두통 해소에 좋은 지 정확히 알지 못한다. 하지만 찬 것은 혈액 순환을 더디게 하고 염증을 감소시키며, 뜨거운 것은 혈액 순환을 증가시킨다. 

이런 것들이 고통을 완화시키는 역할을 하는 것으로 보인다. 전문가들은 "한번에 15분 정도까지 차거나 뜨거운 팩을 두통이 있는 부위에 대고 찜질을 하는 게 좋다"고 말한다. 

4. 박하 차 

두통과 함께 속이 울렁거릴 때 좋다. 전문가들은 "두통으로 생기는 뇌 속의 신경화학적 변화는 메스꺼움을 일으킬 수 있다"며 "박하는 위장관의 경련을 감소시킴으로써 두통 증세를 완화 한다"고 말했다. 

5. 처방전 없이 살 수 있는 약 

처방전 없이 살 수 있는 해열 진통제나 비스테로이드성 소염제는 염증을 감소시키고 통증을 일으키는 뇌 속의 화합물을 억제한다. 전문가들은 이런 약품은 일주일에 하루만 사용하도록 권고한다. 이를 어기면 오히려 약 남용으로 인한 두통이 올 수 있다. 

네티즌 의견 1

  • owlwo
    • 2019-04-21 12:28

    이런 정도로 완화시킬 수 있는 두통이 있으면 얼마나 좋을까요