딸기류 열매 음료

블루베리, 라즈베리, 블랙베리, 딸기 등 산딸기류 열매 등은 세포 손상을 막하주는 항산화 영양소들이 많이 포함돼 있으며, 기억력 향상에 도움을 주는 안토시아닌도 많이 포함. 그러나 시중에서 파는 쥬스들은 당분이 지나치게 많이 포함돼 있을 수 있으니 확인 후 음용.

녹차

녹차는 커피와 마찬가지로 카페인을 함유된 또다른 대표 음료 중 하나. 기억력과 집중력 향상에도 도움. 전문가들은 녹차에 포함된 여러 성분들이 뇌 건강에 도움을 주는 것으로 진단.

콤부차

콤부차는 최근 고혈압, 당뇨, 암 등에 효과가 있다는 이야기가 돌면서 인기. 설탕을 넣은 녹차나 홍차에 유익균을 넣어 발효시킨 콤부차를 마시면,유익균이 면역력을 높여주고  염증 완화에 도움을 준다고 하나 이를 뒷받침할만 한 확실한 증거는 전무. 다만 콤부차 역시 카페인을 포함한 만큼 집중력 높이는 데는 도움.

그린스무디

채소에는 뇌 노화 방지에도 도움을 주는 영양소들이 많이 포함. 시금치, 케일 등 녹색 잎 채소들은 뇌에 좋은 엽산, 루테인 등이 풍부. 이 채소들을 다른 과일들과 갈아서 스무디로 만들어 먹는다면 더 다양한 영양소들 섭취 가능.

강황차

보통 강황은 카레의 주 재료지만, 차로 만들어 마셔도 굿. 소염제 역할을 하는 성분이 들어있어 다양한 용도로 활용. 최근 연구에서는 강황은 뇌에도 좋은 영향을 미치며, 기억력을 강화시키고 치매의 진행을 늦추는 효과가 있는 것으로 파악.

인삼차

인삼은 체력 증강과 집중력 강화는 물론 기억력 향상에도 도움. 다만, 당뇨병 환자에게 부작용이 있을 수 있는 만큼 음용 전에는 의사와 상의.

핫초콜릿

코코아는 집중력과 처리속도를 높이며, 기억력 향상에도 도움. 또 치매의 위험이 높은 사람들의 인지 능력 저하 속도를 낮춤. 근데 밀크나 화이트가 아닌 다크 초콜릿을 섭취해야 하며, 지방과 설탕이 많기 때문에 지나치게 섭취하는 것은 오히려 건강에 악영향.

비트쥬스

뿌리 채소인 비트는 항산화 성분이 많이 포함. 또 혈압을 낮추는 데도 도움을 줘 심장마비와 치매 위험 감소. 비트쥬스는 피로회복에도 탁월한 효과.

레몬 물

몸에 수분이 지나치게 부족하면 뇌 활동도 저하. 물은 뇌 전체의 75%를 차지하며 뇌로 가해지는 충격을 흡수. 비타민 C가 많은 레몬을 첨가한 물을 마시는 것은 뇌 건강 개선에 훨씬 더 도움.

노루궁뎅이버섯 차

혈관 건강에 효과가 있는 것으로 알려진 노루궁뎅이 버섯을 차로 마시는 것도 뇌 건강 향상에 도움. 신경세포 활성화에 도움을 주며, 뇌 세포를 보호하고 경미한 인지능력 감퇴 개선에도 도움.

ㅊㅊ https://news.v.daum.net/v/20210206090104831