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고혈압 치료하는 끝판왕 운동

작성자 : 이노세의우울
작성일 : 2025-02-07 20:05:11

<벽 스쿼트>

등척성 운동은 운동 후 수축기와 이완기 혈압을 각각 8.24mmHg, 4mmHg씩 낮춰줬다. 이 어 유산소 운동과 동적 근력 운동의 조합 (6.04/2.54mmHg), 동적 근력 운동(4.55/3.04mmHg), 유 산소 운동(4.49/2.53mmHg), 고강도 인터벌 운동 (4.08/2.50mmHg) 순으로 혈압 감소 효과가 컸다. 등척성 운동의 효과가 유산소 운동 효과의 거의 2배였다.

결론 : 벽스쿼트가 다른 운동들보다 혈압의 감소 효과가 2배다.

ㅊㅊ : https://www.slrclub.com/bbs/vx2.php?id=free&no=41115722

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