한 발로 40㎝ 높이의 의자에서 일어나는 것이 어렵다면 운동기능저하증후군 초기 단계라네요. 뼈·척추·관절·신경·근육 같은 운동과 관련된 기관이 약해져 통증이 생기고 관절의 이동 범위가 줄어들며 뼈의 정렬이 불량해지고 나중에는 걷기에 어려움이 생기는 질환이랍니다. 최악이네요.
운동기능저하증후군을 진단하는 테스트 첫 번째는 한 발로 40㎝ 높이의 의자에서 일어나는 건데 양손은 이용하지 말고 가슴 앞에 모아둔 다음 일어나는 겁니다. 한 발로 일어나지 못하면 운동기능저하증후군 초기인 1단계로 보고요. 양 다리로 20㎝ 높이의 의자에서 일어나지 못하면 운동기능저하증후군이 심각한 2단계라네요.
두 번째는 최대 보폭으로 두 걸음 걷는 건데 보폭 총 길이가 자신의 키의 1.3배 미만이면 운동기능저하증후군 1단계, 1.1배 미만이면 2단계랍니다.우리 몸에서 가장 큰 근육은 허벅지 앞쪽 대퇴사두근과 엉덩이 근육인데 한 발로 일어서려면 이 두 근육이 충분히 발달해야 하죠. 보폭도 종아리 근육이 발달해야 앞으로 밀어주는 힘을 받아 원활해지는 건데 보폭이 작으면 근육 약화가 시작됐다고 보면 되는 거고요. 헬스조X 기사라서 그렇긴 하지만 그래도 작게 도움이 될 거 같아서 퍼왔습니다.
20센치 의자 없는데
40센티 가늠하기 힘드네. 일어섰다가 앉으려나 죽갔네.
내 체력이 이리 저질이었구나 의외로 쉽지 않... 의외로가 아니라 어렵네 걍ㅠㅠㅠㅠㅠ
허헐 머야 내 몸아ㅠㅠ 머지 넘 낮게 앉았나
번호 | 제목 | 작성자 | 작성일 |
---|---|---|---|
1774 | (커피빈) 5만원 이상 충전시 2만5000원권 세뱃돈 카드 증정(~ 2/10) [5] | 돼지불백 | 2021/02/05 |
1773 | (배달의민족/해피오더) 파스쿠찌 딸기주스+딸기 밀크보틀SET 9900원(~ 2/5) [4] | 돼지불백 | 2021/02/05 |
1772 | 앞으로 양육비 안주면 생기는 일 [1] | 돼지불백 | 2021/02/05 |
1771 | 2021 연봉 실수령액 정리표 [5] | 이노세의우울 | 2021/02/04 |
1770 | (어렵겠지만 그래도) 빌려준 돈 받기 [3] | 솔방울소스 | 2021/02/04 |
* | 운동기능저하증후군 테스트와 운동법 [4] | 59와썹 | 2021/02/04 |
1768 | 음주 후 얼굴 붉어진다면 역시나 몸엔 별로 [1] | 왕매너 | 2021/02/04 |
1767 | 인테리어업체와 분쟁 시 해결방안 [1] | 백스파이스 | 2021/02/03 |
1766 | 눈으로 확인하는 고기굽기별 상태 | 백스파이스 | 2021/02/03 |
1765 | 별 거 아닌... 몸에서 뜯지 말아야 할 네 가지 [2] | 시누의가방 | 2021/02/03 |
1764 | 얼굴 마 사지법.jpg [1] | 짝짝짝짝 | 2021/02/02 |
1763 | 다시 찾고 싶은 추천여행지 투표 이벤트(~ 2. 10) [1] | 짝짝짝짝 | 2021/02/02 |
1762 | 운동 안하고 살 빼는 방법 아홉 가지 [1] | 살라딘 | 2021/02/01 |
1761 | SKT T-Day 뚜레쥬르 30% 할인(2.1~2.5) | 월급루팡 | 2021/02/01 |
1760 | 각종 벌레 퇴치법 모음 [1] | 월급루팡 | 2021/02/01 |
1759 | 따라하기 쉬운 하루 3번 1분 복근 운동 [1] | 돼지불백 | 2021/01/29 |
1758 | 기관지 건강에 좋은식품 | 돼지불백 | 2021/01/29 |
1757 | 이마트앱 와인클럽 할인쿠폰 [3] | 짝짝짝짝 | 2021/01/28 |
1756 | 라인프렌즈 Good bye winter 세일 (~70%) | 짝짝짝짝 | 2021/01/28 |
1755 | 종류별 와인잔 고르는 방법 [5] | 세나개 | 2021/01/26 |